健美健力打破偏見

    文：靜  心 （部分圖片由受訪者提供）

    無付出就無回報，老生常談的道理，但有多少人能夠堅持？每日都為目標而努力，楊廣耀就是其中一人。他曾贏得二○一八全澳健美公開賽全場總冠軍，有“澳門先生”之稱，熟悉澳門健身界的人，對他的名字不會陌生。今年十月上旬，楊廣耀聯同多名好友，在銀河百老匯舞台舉辦澳門首屆健美+健力比賽“

    THEIRONGAME二○二二第一屆 · 黑金盃（夢之啟航）”，共吸引逾兩百名來自本澳及內地的選手參加。

    打破八項全國紀錄

    這項比賽由澳門王者力量健力會、澳門肌肉俱樂部健美會主辦，並獲多間健身中心支持，邀得五位評審員打分，在業界享負盛名。今屆比賽分兩日舉辦，以舞台為賣點，免門票，健力比賽於十月八日舉行，翌日則輪到健美選手上台。

    楊廣耀表示，比賽受新冠疫情影響延至十月舉辦，在澳門辦得比較大型，大家分工合作，慶幸請到內地有經驗的人士指導，學到團隊精神。健美賽採用國際健美總會的標準及規則評分，採用“排名制”選冠亞季軍，最低分就是第一，這是健美賽制的給分。健力賽依照體重區分不同的量級，例如是一百二十公斤以上，這一定舉得多於五十九公斤。在分組之下，還設立一些體重限制，加強該組別的公平性。若混合重輕量，那麼重磅的肌肉量肯定比較大，優勢也會多，對輕量級的人不公平。今次的健力賽成績首次被納入至全國記錄，兩項賽事已籌備一年，本地居民佔八成，其餘兩成是內地人士參加。

    在健力獎項方面，分男女組出賽，一共有十二個冠軍出爐。健美獎項方面，分為本地居民組、公開組，一共誕生了三十五個冠軍。首日的健力賽分男女子“卧推”及“三項”（深蹲、硬舉、卧推）兩組，以成功舉起的重量作為一個指標。此場比賽共打破八項全國紀錄，由本澳女運動員黎燕珊、楊浩欣奪得，全部納入協會的總成績。第二天的健美賽，採用淘汰制，沒有全國記錄，選出全場總冠軍後就落幕。

    體態服飾嚴格要求

    在疫情下，是次比賽嚴遵酒店防疫規定，所有運動員及隨行教練，一定要廿四小時陰性核酸證明，入場觀眾要出示綠碼。為了體現公平競技，在健美健力比賽前，都需要為選手過磅。楊廣耀表示，健力三大項（深蹲、卧推及硬舉），都是漸進式訓練，以大重量為主，由輕至重，飲食方面以吸收蛋白質、碳水化合物，進食粥粉麵飯，首要以個人體力恢復作優先考量。在健力、健美比賽上，參賽選手需三至五個月準備，才令體態達至高峰。在今次比賽上，楊廣耀看到有選手獨立比賽，找回自己的初心，也鼓勵參賽者嘗試個人參賽。

    今次，“黑金盃”的健美選手服飾根據國際健美協會的標準，男子主要劃分為三項，一個是傳統健美，只能穿三角褲，露肉最多；第二組是古典健美，有身高及體重限制，穿平角褲（孖煙囪）；第三組依身高為準，稱健體健美，會穿沙灘褲，露肉最少。女子只有一級，穿符合國際健美組織規格的比堅尼，上下一套，有閃石水晶特製的比堅尼套裝。這需要相關方面特製，不能穿普通泳衣，最貴需要五千元一件，這都是選手由內地購買，從外地郵寄回來。為達至舞台觀感效果，參賽選手需要上古銅色，營造仿曬太陽的膚色，大會有提供噴油服務。任何參與健美健力賽選手，包括歐美人士，不分種族，都需要脫毛。女子更是需要打理妝容，包括整理髮型；男士在外貌上沒有特別要求，以整潔為主，腋下毛髮、背毛、臀部幼毛都要脫掉，若給評判看到，這將是非常嚴重的出錯。

    近年，本澳健美賽多以男性選手居多，訓練上男女有別，由於大家想塑造不同的肌肉，而健美也注重觀看肌肉線條。於女性選手而言，是否需要營造寬肩膀，手臀纖細、纖腰，可謂各花入各眼。楊廣耀表示，“我聽聞的老一輩始終看不慣健美比賽，他們覺得在眾目下過於暴露，特別是女性選手穿着比堅尼展示美態，其實並非如此。健美是一項正規的體育競技運動，運動員艱辛鍛煉，以此塑造自己的體型，凸顯婀娜多姿，我們不妨用廿一世紀的眼光，重新審視健美，因為有更多的營養科學數據支撑，打造健康的體魄。”

    亞洲人條件遜歐美

    同樣熱愛健身運動、司職是次黑金盃秘書長的李銘隆表示，玩健美健力沒有年齡限制，最老的健美健力運動員是七十歲選手，大家以一個健康的水平挑戰自己。若青少年要讀相關學科，澳門現時未有正規課程教授。若特別有興趣，可以到台灣、美國修讀相關的學科，有營養學、運動學。澳門只能報讀業餘的持修課程，若涉及健美學培訓，還須再深究人體構造學。

    談到本澳近兩年玩健美健力的人，呈遞增趨勢，楊廣耀持觀望態度，認為是好事。但教練員質素參差不齊，很多新人入行、門檻底，考取的證書或欠缺國際權威性，水平有待提升。涉及行業方面的物理治療師，則較少人入行。若運動員受傷，只會到正規的醫院求診。

    李銘隆憶述，健美健力在澳門的發展，原本由香港引入。在上世紀八十年代初，本澳才開始設有健身院，但未有辦賽。其後香港派員來澳，為業界開班授徒，經過多年發展，直至澳門健美總會於一九九○年成立，才衍生辦賽的念頭。後來在二○○五年舉辦第一屆澳門健美公開賽，在澳門理工學院禮堂舉行。東方人與西方人玩健美健力相比較，特別是亞洲人的身形，力量恢復遜色於外國人，限制了亞洲人在這個界別的身高。西方人可以不斷鍛煉及成長，亞洲人來到某個階段，就現樽頸位，加上玩健美健力，須花銷高昂費用，這也是不得不考慮的地方。

    由師徒制到職業化

    楊廣耀直言，他在十多年前剛接觸健身，再之前沒有教練制，或者甚少，在港澳地區學健美，都是以師徒制為主。在健身房拜師，師傅就無條件教你，將所有新知識灌輸給你，以此傳承。當年講求師承哪一派，好似學功夫。現在已很少人走之前那一套，變成“堂費金錢”，買堂及教練的服務。有些教練員網上拍片教堂，學員可以選最適合自身的教練，打造自己最快的鍛煉方式。

    現在玩健美健力的愛好者，大都是業餘，以楊廣耀所知，本澳在這方面沒有全職運動員。大家都係由專業走向職業，很少有一個團隊在背後將你打造成精英運動員，內地的情況則較為普遍，澳門在這方面還在起步。

    展望業界發展，楊廣耀希望將來在大學校園及中學推廣，大學階段也是一個好時機。當青少年進入大學，時間自由度大，因為健美健力也很注重個人成長。其團隊都很樂意在校內推廣，特別是澳門大學、理工大學、科技大學，最初以講座形式推廣，未來舉辦相關比賽時，會考慮開設一些門檻比較低的組別，盡量符合本地居民觀賞。下一屆賽事上，他們會邀請香港、台灣地區，或亞洲國家的選手來澳。