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健美健力打破偏見



健美比賽裁判、主辦單位及全體運動員大合照。

楊廣耀(左)與李銘 隆介紹健美健體運動

男子健體全場總冠軍

女子比堅尼全場總冠軍

本澳運動員楊浩欣(左二)與 黎燕珊(右二)創破紀錄成績

本地健美健體 運動起步較晚

    健美健力打破偏見



    文:靜  心 (部分圖片由受訪者提供)



    無付出就無回報,老生常談的道理,但有多少人能夠堅持?每日都為目標而努力,楊廣耀就是其中一人。他曾贏得二○一八全澳健美公開賽全場總冠軍,有“澳門先生”之稱,熟悉澳門健身界的人,對他的名字不會陌生。今年十月上旬,楊廣耀聯同多名好友,在銀河百老匯舞台舉辦澳門首屆健美+健力比賽“

    THEIRONGAME二○二二第一屆 · 黑金盃(夢之啟航)”,共吸引逾兩百名來自本澳及內地的選手參加。



    打破八項全國紀錄

    這項比賽由澳門王者力量健力會、澳門肌肉俱樂部健美會主辦,並獲多間健身中心支持,邀得五位評審員打分,在業界享負盛名。今屆比賽分兩日舉辦,以舞台為賣點,免門票,健力比賽於十月八日舉行,翌日則輪到健美選手上台。

    楊廣耀表示,比賽受新冠疫情影響延至十月舉辦,在澳門辦得比較大型,大家分工合作,慶幸請到內地有經驗的人士指導,學到團隊精神。健美賽採用國際健美總會的標準及規則評分,採用“排名制”選冠亞季軍,最低分就是第一,這是健美賽制的給分。健力賽依照體重區分不同的量級,例如是一百二十公斤以上,這一定舉得多於五十九公斤。在分組之下,還設立一些體重限制,加強該組別的公平性。若混合重輕量,那麼重磅的肌肉量肯定比較大,優勢也會多,對輕量級的人不公平。今次的健力賽成績首次被納入至全國記錄,兩項賽事已籌備一年,本地居民佔八成,其餘兩成是內地人士參加。

    在健力獎項方面,分男女組出賽,一共有十二個冠軍出爐。健美獎項方面,分為本地居民組、公開組,一共誕生了三十五個冠軍。首日的健力賽分男女子“卧推”及“三項”(深蹲、硬舉、卧推)兩組,以成功舉起的重量作為一個指標。此場比賽共打破八項全國紀錄,由本澳女運動員黎燕珊、楊浩欣奪得,全部納入協會的總成績。第二天的健美賽,採用淘汰制,沒有全國記錄,選出全場總冠軍後就落幕。

    體態服飾嚴格要求

    在疫情下,是次比賽嚴遵酒店防疫規定,所有運動員及隨行教練,一定要廿四小時陰性核酸證明,入場觀眾要出示綠碼。為了體現公平競技,在健美健力比賽前,都需要為選手過磅。楊廣耀表示,健力三大項(深蹲、卧推及硬舉),都是漸進式訓練,以大重量為主,由輕至重,飲食方面以吸收蛋白質、碳水化合物,進食粥粉麵飯,首要以個人體力恢復作優先考量。在健力、健美比賽上,參賽選手需三至五個月準備,才令體態達至高峰。在今次比賽上,楊廣耀看到有選手獨立比賽,找回自己的初心,也鼓勵參賽者嘗試個人參賽。

    今次,“黑金盃”的健美選手服飾根據國際健美協會的標準,男子主要劃分為三項,一個是傳統健美,只能穿三角褲,露肉最多;第二組是古典健美,有身高及體重限制,穿平角褲(孖煙囪);第三組依身高為準,稱健體健美,會穿沙灘褲,露肉最少。女子只有一級,穿符合國際健美組織規格的比堅尼,上下一套,有閃石水晶特製的比堅尼套裝。這需要相關方面特製,不能穿普通泳衣,最貴需要五千元一件,這都是選手由內地購買,從外地郵寄回來。為達至舞台觀感效果,參賽選手需要上古銅色,營造仿曬太陽的膚色,大會有提供噴油服務。任何參與健美健力賽選手,包括歐美人士,不分種族,都需要脫毛。女子更是需要打理妝容,包括整理髮型;男士在外貌上沒有特別要求,以整潔為主,腋下毛髮、背毛、臀部幼毛都要脫掉,若給評判看到,這將是非常嚴重的出錯。

    近年,本澳健美賽多以男性選手居多,訓練上男女有別,由於大家想塑造不同的肌肉,而健美也注重觀看肌肉線條。於女性選手而言,是否需要營造寬肩膀,手臀纖細、纖腰,可謂各花入各眼。楊廣耀表示,“我聽聞的老一輩始終看不慣健美比賽,他們覺得在眾目下過於暴露,特別是女性選手穿着比堅尼展示美態,其實並非如此。健美是一項正規的體育競技運動,運動員艱辛鍛煉,以此塑造自己的體型,凸顯婀娜多姿,我們不妨用廿一世紀的眼光,重新審視健美,因為有更多的營養科學數據支撑,打造健康的體魄。”

    亞洲人條件遜歐美

    同樣熱愛健身運動、司職是次黑金盃秘書長的李銘隆表示,玩健美健力沒有年齡限制,最老的健美健力運動員是七十歲選手,大家以一個健康的水平挑戰自己。若青少年要讀相關學科,澳門現時未有正規課程教授。若特別有興趣,可以到台灣、美國修讀相關的學科,有營養學、運動學。澳門只能報讀業餘的持修課程,若涉及健美學培訓,還須再深究人體構造學。

    談到本澳近兩年玩健美健力的人,呈遞增趨勢,楊廣耀持觀望態度,認為是好事。但教練員質素參差不齊,很多新人入行、門檻底,考取的證書或欠缺國際權威性,水平有待提升。涉及行業方面的物理治療師,則較少人入行。若運動員受傷,只會到正規的醫院求診。

    李銘隆憶述,健美健力在澳門的發展,原本由香港引入。在上世紀八十年代初,本澳才開始設有健身院,但未有辦賽。其後香港派員來澳,為業界開班授徒,經過多年發展,直至澳門健美總會於一九九○年成立,才衍生辦賽的念頭。後來在二○○五年舉辦第一屆澳門健美公開賽,在澳門理工學院禮堂舉行。東方人與西方人玩健美健力相比較,特別是亞洲人的身形,力量恢復遜色於外國人,限制了亞洲人在這個界別的身高。西方人可以不斷鍛煉及成長,亞洲人來到某個階段,就現樽頸位,加上玩健美健力,須花銷高昂費用,這也是不得不考慮的地方。

    由師徒制到職業化

    楊廣耀直言,他在十多年前剛接觸健身,再之前沒有教練制,或者甚少,在港澳地區學健美,都是以師徒制為主。在健身房拜師,師傅就無條件教你,將所有新知識灌輸給你,以此傳承。當年講求師承哪一派,好似學功夫。現在已很少人走之前那一套,變成“堂費金錢”,買堂及教練的服務。有些教練員網上拍片教堂,學員可以選最適合自身的教練,打造自己最快的鍛煉方式。

    現在玩健美健力的愛好者,大都是業餘,以楊廣耀所知,本澳在這方面沒有全職運動員。大家都係由專業走向職業,很少有一個團隊在背後將你打造成精英運動員,內地的情況則較為普遍,澳門在這方面還在起步。

    展望業界發展,楊廣耀希望將來在大學校園及中學推廣,大學階段也是一個好時機。當青少年進入大學,時間自由度大,因為健美健力也很注重個人成長。其團隊都很樂意在校內推廣,特別是澳門大學、理工大學、科技大學,最初以講座形式推廣,未來舉辦相關比賽時,會考慮開設一些門檻比較低的組別,盡量符合本地居民觀賞。下一屆賽事上,他們會邀請香港、台灣地區,或亞洲國家的選手來澳。



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