情緒

    隨着日漸年長，我愈發意識到學會識別和面對情緒的重要性。情緒並非是單方面控制我們的力量，相反，我們可以學會調整情緒對我們的影響。

    情緒常常無意識地影響我們的決策。當心情不好時，我們會更容易沒有胃口，或者暴飲暴食。一頓辛勞之後，總想喝一杯奶茶來獎勵自己，哪怕糖分爆錶。遇到壓力的時候，也會變得特別暴躁，一不小心就很不耐煩。

    但理性地說，情緒應當是我們的工具，而非束縛。比如說，當你和朋友吵架時，適度表達情緒可以讓對方更加重視我們的感受。有過親身體驗的人們應該有同感，有時候，“老虎不發威，真被人當成是Hello Kitty”。

    如何調整自己，讓情緒在該出現時“出場”，不該出現時“退場”，就是我們的功課了。哪怕對於頂級運動員來說，情緒都是長期的“敵人”。我想起之前讀乒乓球運動員鄧亞萍寫的《心力》，她說在賽場上，沒有人能不緊張。單純地告訴自己“別想了”，沒什麼用。相反，她會透過轉移注意力，給自己主動創造“走神時刻”，比如摸摸球桌，幫助自己重新專注於當下。

    最近，我也經歷了一次緊張的面試。候場時，手錶顯示我的心率突然飆升（其實不用手錶，我也聽到自己劇烈的心跳聲），腦海中思緒飛速運轉，緊張感不斷攀升。惟好嘗試將注意力轉移到呼吸上，慢呼慢吸，居然手錶上的實時心率真的慢慢降下去了，人也緩過來了。

    如果只是任由自己沉浸在緊張的情緒中，那麼我將一直被緊張所折磨。但當識別到自己的緊張狀態，不急於擺脫它，而是嘗試與之共存時，才能夠主動調整自己的狀態。這就像衝浪一樣，當你發現一個浪頭並決定迎上去時，你會發現，浪終將消退，最終回歸平靜。

    木    芹