硬    頸

    熟悉我的人都知道，我有一條很硬的頸，一度讓我深受困擾。

    相信經歷過勞損型肩頸痛的人不在少數——像是肩膊上架着一副隱形的沉重刑具，讓人坐立難安。這種肩頸痛雖不致命，但置之不理的話，會日益加重，變生他病。要揪出令頸變硬的罪魁禍首，有時亦不容易。不良的工作姿勢、不端正的體態、不適合的枕頭、不得舒展的心態等，都可能是病根。

    就算下定決心改正，亦未必能馬上掌握要領。以我自己為例，因為長期低頭伏案工作，頸椎失去自然生理曲度，導致穩定度下降，頸部肌肉容易繃緊。有一段頗長的時間，我每天睡醒起床，不但沒有感到神清氣爽，反而肩頸痠痛、頭昏腦脹。一大早已經如此，到了午後更是精神不振，晚上卻因為肩頸痛難以安眠，陷入惡性循環。

    有天我終於忍無可忍，不惜一擲千金，買了四位數字的名牌乳膠記憶枕，結果枕頭還是不契合，令我大失所望。後來試過卷毛巾作枕，發現容易散架變形；用過蕎麥枕但嫌彈性欠佳；拿過座墊充當枕頭，又覺高度不夠；試過不用枕頭，一次半次尚可，多幾次反而落枕。理論上，仰睡時的枕高應該與自己豎立的拳頭高度相若，但由於每個人的體型、頭顱重量、頸椎曲度、睡眠姿勢、床褥軟硬都不同，即便是一樣的枕頭，效果亦不盡相同。只能通過親自嘗試，挑選最佳方案。

    漫長摸索過後，我現在用的是棉質兒童枕，高度與質感正好合適。更換枕具之餘，我同時調整工作姿勢，運動強化肩頸背的肌肉，偶以推拿刮痧緩急止痛，我的硬頸終於都“金石為開”，輕盈了不少。不過一旦我低頭過久或疏忽鍛煉，那刑具又會再度加身。

    生病了，療癒過程也許波折，令人陷入屢試屢敗的沮喪與無可救藥的焦灼。

    改變生活習慣與開始運動，不能即時止痛，但請相信過程，靜候成果，耐心一些，“硬頸”一些。

    陳于晴