做好鍛鍊拒絕傷膝

    “傷膝青年”早已是運動界的老生常談，很多本澳運動員退役或提前結束運動生涯，主因都是膝關節或韌帶受損。若運動員都能及早重視，相信能適當延長運動生涯、甚至在高水平比賽中保持競爭力，對抗時間老人。

    由歐洲五大聯賽、世冠盃到NBA，近月都有不少球星因膝傷需要長唞。足球、籃球及排球等三大球在澳門甚受歡迎，前兩者難免有一定的身體劇烈碰撞，排球則需要運動員大量的跳躍及變速等動作。即使再多的準備，亦無法完全規避傷痛，但這是否代表劇烈運動便會伴隨傷痛？答案顯見“不是”。沒有人能保證在運動過程中不會受傷，但可透過運動前的適量熱身，及日常生活中的鍛鍊及預防措施等，大大減低受傷的可能性。

    如很多人都會關注的膝部位置，相信不少運動員都害怕受傷，因膝部傷勢往往伴隨交叉韌帶、半月板等恢復時間較長的位置，成為運動員最頭痛的事。有醫生指出，動靜失衡成為都市人最常見的事，若一段時間沒有做運動，突然又進行劇烈運動，對膝部造成很大壓力。若加強鍛鍊肌肉力量及整體的平衡，加上在足夠休息下再運動，能減少受傷可能性，各運動發燒友能更安心鍛鍊。在運動醫療機構越來越普及下，運動員不妨諮詢專業人士意見，為自己的運動生涯增添一份保障。

    賈大廚