午    睡

    午睡醒來，頭腦脹痛。看手機，原來忘記調鬧鐘，一下子就睡了近一小時，怪不得仍然昏昏欲睡，比睡前更累。沒有午睡的習慣，只有前一晚睡眠質量差或者晚睡，早晨咖啡的效力撐不到下午才會想補個眠。

    有規律的午睡，只能想到幼稚園或初小年紀了。學校禮堂一排排的小床墊和枕頭，學生摟着小薄被進睡。這樣，留下了午睡只是幼兒習慣的念頭吧。讀書與工作時午休，“飯氣攻心”難忍得很，呵欠頻頻。可在課室或辦公室，何來午睡的條件？睏得眼皮睜不開時，唯有趴桌上睡。這不舒適的姿勢，好處是無法多睡，不到十分鐘就會醒。頭腦清醒不少，可手臂、肩膀、頸項、額頭全都痠麻了。可以的話，寧願到室外散散步。天氣怡人時，到海傍走走，在樹蔭下吹吹風；暑熱、天寒時，到附近的圖書館逛逛、翻翻雜誌，或許會發現有趣的書籍。動一動、走一走，讓睏意慢慢消退。

    後來遇到一位同事，她向我推薦“午睡養神”之道。適當地午睡，其實好處多多：減輕疲勞、提高工作效率、降低心血管疾病的風險等等。何謂適當呢？每次以十至廿分鐘為限，過長的話比不睡更傷身。怪不得以往上夜班後午睡補眠一兩個小時起來，頭痛欲裂，還以為是睡得不夠，原來是過猶不及。姿勢亦講究，無條件躺下來、要趴桌上的話，用墊子、小枕頭墊高比較好。其實她最常做的，是坐椅子上閉目養神十分鐘，算是無法午睡的替代法。欣賞她我行我素，午休的辦公室人來人往亦嘈雜，她自安然閉目、不為所動。

    比較忠於身體反應，午後覺得疲累，才會躺下來小睡片刻，或者閉上眼睛聽輕悠音樂，都以廿分鐘為限。沒有那股倦意，倒不會因為午睡的好處而去按時實行。

    阿    絲