沒有礦也有野

    是日金句：人生是曠野，你沒有礦也一定要野。

    近年頗為流行“人生是曠野，不是軌道”一說，出自電影《普羅米修斯》，指人生本就無固定路徑，每一步都是選擇或冒險。甘句說的則是礦與野，人類應該多野一下，無論家裡有沒有礦。同時更流行的是“公園二十分鐘效應”，二〇一九年《國際環境健康研究》雜誌稱，人只要待在公園裡二十分鐘就會心情舒暢。

    此後不斷有新研究作出印證。首先，比如牛津大學生物系教授凱西 · 威利斯指出，親近大自然是刻在人類基因裡的本能，看風景或風景圖都可緩解壓力。又比如日本山口大學和千葉大學聯合研究成果稱，盯着看風景圖片三分鐘也能緩解抑鬱和焦慮。再比如有研究指出，人類觀看自然景觀時會觸發自動生理反應，激活副交感神經系統，心率減緩、血壓降低，減少皮質醇等壓力激素分泌，提升內啡肽等。

    其次，大自然對人類影響不僅視覺層面，還可以是聽、聞和觸摸。“普魯斯特效應”說的就是特定感官刺激，會喚醒人類早期記憶，且氣味不同功效不同：松樹、柏樹、檜木類香氣會釋放檸檬烯等化學物質，降低壓力荷爾蒙；柑橘類氣味可減輕壓力甚至能夠抵抗炎症；薰衣草氣味可改善睡眠，迷迭香和薄荷可提神醒腦、增強注意力和記憶力，等等。

    再有，短時間散步是最佳休息方式之一。美國和英國的研究發現，每次散步最佳時長二十分鐘至半小時，每周累計在自然環境中停留一百二十分鐘，提升健康和幸福感效果最顯著。因為“病態建築綜合徵”（人長期處在同一建築空間內會增加患心血管病、呼吸系統疾病、精神壓力等非傳染性疾病風險）需要自然因素緩解。

    多野一下吧，朋友們，即使家裡並不富裕，也不影響你走進大自然裡，觀賞花草、聽見水聲、感受鳥鳴……

    一鳴