家庭教育中的堅強後盾

    我們生活在一個瞬息萬變的社會之中，孩子們在人工智能時代成長，他們經常會遇到各式各樣的任務、挑戰與逆境。這些經歷如同風雨般，能成為前行的障礙，也成為長大的歷練。但正是在這樣充滿變化的環境下，家庭教育更應該着重培養孩子們的心理韌性。這樣，當孩子們面對變化時，他們的心理韌性便能成為抵禦風雨的強大盾牌，讓孩子們更有勇氣地向前行。

    心理韌性的定義與內涵

    心理韌性這一詞彙，對於許多家長來說或許並不陌生。但真正深入探究其內涵的人並不多。根據清華大學彭凱平教授所言，心理韌性，簡而言之，就是當一個人面對生活中的各種負面經歷時，能夠適應良好，並從中恢復過來的能力。這種能力涉及個體的認知、情感、行為以及生理等多個方面的反應和調節。它像是一種內在的彈簧，無論外界如何壓迫，都能迅速恢復原狀，保持堅韌不拔。

    當然，心理韌性並非一成不變，它在不同的情境下有着不同的含義。首先，心理韌性包含復原力，也被稱為心理彈性。這種能力使我們在經歷痛苦、挫折、磨難、打擊、失敗或壓力時，能夠迅速恢復到正常狀態，保持前進的動力。正如一棵被風雨摧殘的小樹，只要根基未損，總能重新挺立。

    其次，心理韌性還包括堅毅力。這是在面對長遠目標時所展現出的努力和耐力。它讓我們在追求夢想的道路上，即使遭遇重重困難，也能堅持不懈，勇往直前。正如馬拉松運動員，在漫長的賽程中，正是靠着堅韌不拔的意志，才能到達終點及衝刺。

    最後，心理韌性還體現在創傷後的成長上。這種成長，是從失敗中學到成功的經驗，從打擊中得到進取的力量。它讓我們明白，人不是被過去的經歷所決定，而是對未來的希望和奮鬥的精神。正如那句話“失敗乃成功之母”。每一次的失敗，都是通往成功的寶貴經驗，以及動力。

    那麼，心理韌性是天生就有的嗎？後天能否提高呢？事實上，心理韌性確實受到遺傳因素的影響，有些人天生就相對於別人更樂觀和更耐磨。但這種先天因素並非決定性的，許多研究更強調了環境、社會支持等因素對心理韌性發展的重要性。所以心理韌性更能通過後天的經驗、閱歷和努力而提高的。

    提高孩子心理韌性的方法

    想提高孩子的心理韌性，家長需要從多個方面入手，逐漸培養孩子的堅韌品質。首先，家長要培養孩子正面的認知風格。很多時候，決定我們生活幸福的並非事情本身，而是我們對待事情的態度。因此，家長要教育孩子以積極樂觀的心態去看待生活中的每一件事，學會從中發現美好和希望。

    其次，家長需要引導孩子樂觀地情緒調節。情緒起伏波動是正常的，但關鍵在於如何快速恢復。當孩子遇到消極情緒時，家長要引導他們學會自我調節，讓他們明白情緒是可以被梳理和管理的。

    再者，家長要注重孩子的身心健康。一個看起來朝氣蓬勃、走路虎虎生風的孩子，往往心理韌性也比較強。因為孩子抬頭挺胸向前大踏步時，能夠打開身體中的迷走神經，讓人看起來更加自信，從而影響個人的心理狀態，使情緒變得正向。因此，家長要鼓勵孩子多運動、多鍛鍊，保持良好的身體狀態。

    此外，通過提高孩子的自我效能感也是很有效的。讓孩子主觀地覺得自己有能力完成事情，這對提高他們的心理韌性至關重要。尤其是年幼的孩子，他們很容易將他人的觀點轉為自我觀念和定位，所以家長可以在日常生活中多給予孩子肯定和鼓勵，讓他們從小建立自信。

    另外，解決問題需要的行動思維也是不可或缺的。家長需引導孩子從小遇到問題時不要逃避，而是要勇敢地用行動來面對，並尋找解決方法。這樣，孩子在實踐中就能不斷提高自己的心理韌性。

    最後，良好的人際關係也是提高心理韌性的重要因素。研究指出，社會關係發展良好的孩子，他們更懂得與人相處、尊重和理解他人。這樣，孩子在遇到挫折和打擊時，就能得到他人的支援、理解和欣賞，從而更快地恢復過來。

    結  語

    筆者感悟，在這個快速變化的時代，家庭教育使命艱巨。心理韌性是孩子面對未來挑戰的重要盾牌，需家長深刻理解和共同努力培養。家長應引導孩子建立積極認知、樂觀情緒、正面心態、良好身心、高效自我管理能力，奠定孩子堅實的心理基礎。我們應用愛與智慧為孩子築起心理防線，讓他們在風雨中勇敢前行，從挫折及挑戰中茁壯成長。

    （心理韌性 · 一）

    澳門兒童及家庭教育

    協會理事長

    黃雪蓮