順應天時健康之道

    中醫夏季養生與三伏天灸

    夏季是自然界陽氣最盛的季節，也是人體調養的關鍵時期。中醫講究“天人相應”，認為此時應順應時節特點，通過科學調理達到“治未病”的目的。其中，“三伏天灸”作為傳統療法的代表，與夏季養生理念完美契合，成為預防疾病、強身健體的重要手段。

    一、夏季養生核心：養陽護心  順應自然

    《黃帝內經》指出“春夏養陽”，夏季陽氣升發，人體的氣血運行旺盛，但暑熱易耗氣傷津，因此養生需注重固護陽氣、調節心神。

    飲食調養宜清淡利濕、健脾養心——推薦食材有綠豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜等清熱利濕；蓮子、山藥、薏米健脾益氣；適量食用生薑、蔥蒜以溫中散寒。養生茶飲推薦如酸梅湯、薄荷菊花茶等清熱解暑、斂陽止汗；藥膳推薦如黃芪燉雞湯、茯苓薏米粥、蓮子百合羹等健脾益氣、清心安神。同時，慎食生冷瓜果、冰鎮飲品，易損傷脾胃陽氣，油膩辛辣之物助濕生熱，應盡量避免。

    起居有常須避暑有道、適度出汗——作息應遵循“夜臥早起”的原則（不過晚上十一點入睡）；避免長時間待在空調房，適當出汗排濕；適當運動（如散步、八段錦）促進排汗；日常可靜坐、冥想等；午間小憩三十分鐘以養心神，保持心態平和，避免煩躁動怒。

    二、三伏天灸：冬病夏治的黃金時機

    “三伏天灸”是中醫特色療法，利用夏季陽氣最旺的“三伏天”（初伏、中伏、末伏），通過辛溫藥物貼敷特定穴位，達到溫陽散寒、扶正固本的效果，尤其適合虛寒體質者。適應症如下：

    呼吸系統：過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒；

    消化系統：虛寒性胃痛、慢性腹瀉、胃腸功能紊亂；

    骨關節疾病：頸肩腰腿痛、風濕性關節炎；

    婦科疾病：宮寒痛經、產後體虛怕冷；

    亞健康狀態：手腳冰涼、易疲勞、免疫力低下。

    溫馨提示：夏季養生需因人而異，尤其是慢性病患者、孕婦及體弱者，應在醫生指導下制定個性化方案。讓我們抓住三伏天的養生時機，為新的一年奠定堅實的健康基礎。

    鏡湖醫院中醫科　冼慧雯 中醫生