鋼鐵是這樣煉成的

    “168”是連我自己也未必可做到的指標，折衷至“1212”吧，每天斷食至少十二小時。我給兒子解釋，腸胃做消化食物工作做得很累，需要時間休息。兒子也接受這簡單易明的道理，但知行總是不易合一，偶爾偷食難免。

    睡的時間過多也是長胖的因子。要避免兒子無事便躺床，尤其飯後，我自己無論當天如何累也極力撐着不碰床，老公偶爾犯規也被我叫起身，因為要以身作則。兒子也接受飯後慢踩健身單車二十分鐘的提議，不論減重效果如何，至少延緩飯氣攻心時間。

    做家務其實是最好的身心運動。他願意做限定範圍的拖地、抹窗，洗衫晾衫和摺衫，因為完成工作後會得到媽媽舉拇指給like。不出門的日子，就在家裡做一小時踩單車、走步行機及母子同做伸展運動。這間接也帶動了我，每天游泳之外，也做伸展筋骨拍打關節的操練。

    如此超健康的生活，都卡在兒子絕不退讓的一周兩次下午茶，逢月曆上列明節日的日子，都少不了上酒家或吃自助餐的環節。下午茶點餐，西多士一個月規定只吃一次，於是他搶着入餅店買葡撻。不要飲料已成外吃基本法，惟天時暑熱，要求一杯雪糕紅豆冰也不給，實在說不過去。體重和肚腩隨外食次數變化，相信也是大多數人的煩惱。

    我每天為兒子磅重N次，只能控制到九十一公斤。某次見到八十九點七五，竟然樂了一晩。可這只是曇花一現的美事。唯有安慰自己，不再增重已是成績，守住底線，努力向八字進發。說到底，認知教育才最重要。鼓勵有利健康的行為要編為金句：“生命在於運動”、“睡得好，身體好”、“走路要昂首挺胸”——兒子寒背，因走路只看腳尖。寒背也是需要通過他願意做的運動來對付。

    我想，自己健康還可以，體重合標準，大概是兒子煉成的。

    （體重管理 · 下）

    沈尚青