身高管理 · 逆襲遺傳身高

    孩子的身高百分之七十由先天遺傳因素決定，另外百分之三十由後天因素決定。以下有一個簡單且受到認可的公式可以計算：

    男孩遺傳身高＝［父母身高之和(cm)＋13］／2±7.5cm

    女孩遺傳身高＝［父母身高之和(cm)－13］／2±7.5cm

    孩子們的骨骼生長曲線是一條“兩快一穩”規律上升的曲線，“兩快”代表着“〇到四歲”和“十到十八歲”這兩個快速上升的階段，“一穩”則是“四到十歲”這個孩子生長發育相對平穩的階段。孩子身高長不起來的幕後黑手，很可能是兒童早熟。因為早熟會直接影響四肢長骨的兩端骨骺提前閉合，讓身高發育過早地劃上句號。早熟多出現在男孩八、九歲、女孩七、八歲，雖然身高會暫時領先同齡人，但身高的提前啓動，是以透支骨骼發育“有效期”為代價的。骨骺閉合並不是一個時間點，而是一個時間段。排除早熟影響外，孩子骨齡開始停止生長的時間是基本相同的，在男孩骨齡十六歲、女孩骨齡十四歲的時候，骨骺開始閉合，在經過了一段時間後骨骺完全閉合，骨骼才會停止生長發育。

    根據《中華兒科雜誌》對十萬例兒童跟蹤調研發現，早發育一年，身高平均少長七厘米。預防孩子早熟，首先是合理膳食，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食品，如甜品、炸雞、燒烤等食物吃得太多，很容易讓孩子被迫接受“催熟”。正確應該是多攝入富含蛋白質、維生素以及礦物質的食物，如肉類、蛋類、魚類、蔬菜、水果等。只有良好的飲食習慣，均衡營養才是孩子健康發育的基礎。

    其次是控制體重避免肥胖，物質條件的改善催肥了愈來愈多的孩子，《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，六歲至十七歲的超重肥胖率接近百分之二十，六歲以下的兒童達到百分之十，高於二〇一五年四個百分點，高於二〇〇二年十三個百分點。肥胖是導致兒童早熟的重要黑手之一，通過適量的運動和健康的飲食來控制體重，而且保持適當的飢餓感，生長激素分泌會更旺盛。

    第三是遠離環境激素污染，很多家長並不會意識到，我們生活中隱藏着很多激素污染，例如化妝品、乳液、洗髮水、香皂、牙膏和許多日常身體用品要注意成分，另外列印的熱敏紙收據，是干擾內分泌的雙酚A的主要來源。這些東西如果給孩子用了，很容易通過皮膚吸收，導致了孩子體內激素出現紊亂，引發性早熟。

    也就是說，不論是男孩十六歲以前，女孩十四歲以前骨骺軟骨層增生及分化的活躍期，還是骨骺開始閉合一直到完全閉合並逐漸鈣化的時間段。在幫助孩子做身高管理的功課上，我們都是可以有所作為的，充足的營養補充和介入，是能夠將孩子的身高發育潛力最大化的。

    李慧姸

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