掌控我高中生活的生物鐘

    身為高中生，熬夜刷題後，第二天上課睏得像夢遊；正常作息的第二天卻能活力滿滿地醒來；一到飯點肚子準時“抗議”……這一切，原來都與人體生物鐘有關。

    人體生物鐘是身體自帶的天然計時系統，核心位於下丘腦的視交叉上核。它就像指揮官，調節身體的活動規律，讓我們的作息有序。清晨，光會抑制褪黑素的分泌，讓我們快速清醒，進入學習狀態；而夜幕降臨時，黑暗環境就會刺激松果體分泌褪黑素，引領我們進入甜甜的夢鄉，為第二天儲備充足的精力。

    健康的生物鐘對我們來說極其重要，規律的生物鐘能帶來優質睡眠，睡醒精神抖擻，學習更高效。

    相反，一旦生物鐘紊亂，熬夜追劇、打遊戲等，身體就像一支失去指揮的樂隊，事事皆亂，引致食慾不振、上課打瞌睡，學習效率和成績都會受到影響。

    想要保持生物鐘的穩定，首先是規律的作息很重要，同時要定時進餐、多曬太陽和做運動。順應生物鐘生活，才能讓身體保持最佳狀態，元氣充沛！

    張曦琳  澳坊  高一