飛行模式

    前陣子讀到一篇文章，提到了現代人平均每天會拿起手機一百五十次，我的第一反應是：“我一天絕對不止一百五十次。”仔細一想，除了睡覺，我幾乎機不離手。這種行為嚴重影響了我的專注力和深度思考能力，要處理的事情被一次又一次的“拿起、打開”分割成無數個碎片。

    去年，“Brain Rot”（腦腐）一詞被選為牛津年度詞彙。《牛津英語大詞典》將其定義為“一個人的心理或智力狀態因過度消費瑣碎或缺乏挑戰性的內容（尤其指網上的內容）而惡化的情況”。啊，這不就是在說我嗎？長期浸泡在高密度卻低質量的內容環境中，我的大腦彷彿快要腐爛了。小時候，我可以靜靜地在圖書館裏閱讀一整天，而現在，即使在家看電影，也很難完全沉浸其中。只有在電影院裏強制收起手機，才能勉強把注意力放在大屏幕上。

    然而，在長途飛行中，我找到了一種短暫的解脫。我蠻享受搭長途機的。別誤會，不是享受那狹小的座位，也不是享受久坐後小腿的腫脹感，而是那脫離手機、無人打擾的時光。在那短短的十多小時裏，沒有社交媒體的干擾，沒有無休止的碎片化信息流，我的大腦終於得以喘息。這讓我久違地進入心流狀態，專注於一本書、一部電影，完全沉浸於當下、忘卻時間流逝。即使現在越來越多航空公司提供付費的空中Wi-Fi服務，我依然選擇打開飛行模式，斷開自己與外界的聯繫。

    心癮難斷，既然靠自己難以克服，那就借助外力的幫助吧。雖然做不到常常搭長途機，但我可以自己創造生活中的“飛行模式”。例如，在房間裏工作時把手機放在客廳，或者不帶手機出門散步。游泳也很好，耳邊只有流水聲，大腦放空，什麼都不用想，肌肉記憶會引導我做出正確的動作。拋掉手機，摒棄外在的干擾，專注於當下的事情本身。或許，這正是我找回專注力的第一步。

    童    桐