健康長壽由細胞抗衰開始

    澳門統計暨普查局資料顯示， 二〇二三年終本澳總人口超過六十八萬，當中關於老年人口（六十五歲及以上）佔百分之十四的數據值得關注，老年人口數目首次超越少年兒童人口，老化指數攀升至106.1%。面對出生率下跌、老年人口比例上升，健康長壽預防慢性病成為大家感興趣的話題。

    根據WHO全球數據顯示，目前中國人口平均壽命達七十八歲，但健康狀態只能維持到六十八歲，這意味着有十年時間是帶病生存，生活質量較低，有機會要在輪椅或病床上度過，所以首要目標是要延長健康壽命。但其實健康狀態很早已開始下滑，在自然狀態下人到三十五歲健康就開始走下坡，這時可以有三個不同選擇，第一個是甚麼也不做，讓身體自然走下坡，這樣就很快到中年出現不同類型的慢性病問題；第二種是有意識的進行保養，比起第一種健康壽命明顯會延長；第三種是進行科學的干預，積極抗衰，在狀態最好時身體機能得到長久穩定的維持，這就是為何有些人明明六十歲看起來像三十至四十歲的樣子。

    在二〇二三年初國際權威學術期刊《Cell》上發表，在過去十年全球頂級的抗衰老科學家團隊，從全球發表的三十萬篇衰老文獻中，總結了細胞衰老的十二個標誌，分別由細胞組分損傷、細胞功能異常、細胞微環境紊亂三大維度組成，簡單舉例把細胞當作成一個生產的車間，第一個維度細胞組分就好比車間的牆、柱、門窗等基本結構，細胞基本結構大家比較熟悉就是DNA，就好比我們人體的藍圖，DNA穩定對細胞生長最為重要。如果DNA受損，就好比藍圖錯了，就會導致整個生產的結果出錯，對人體而言就會造成細胞的不正常生長，所以DNA穩定與衰老及疾病息息相關。第二個維度的細胞功能，就好比車間只有牆、柱不夠，還需要有水有電才能運作，我們細胞裡也有這樣的一個發電機，就是線粒體，影響着整體的新陳代謝。一旦這個發電機出問題就會精力恢復變慢、能量囤積，身體就有長胖的問題。第三個維度是細胞微環境，即使車間運作功能正常，如果外面烏煙瘴氣，到處都是廢氣、廢水也不行，細胞微環境會影響細胞生長，細胞微環境紊亂就會導致慢性炎症，脂肪肝、動脈粥樣硬化由此而來。

    抗衰老的第一步是要走出衰老誤區，不只關注衰老的表徵問題，例如皮膚鬆弛、脫髮白髮、骨質密度偏低、肌肉量下降、關節老化、記憶力衰退、視力變差、抵抗力弱、入睡困難等等，抗衰老的第一步是打好基礎，全面提升細胞的抗衰能力！培養良好生活和飲食習慣是健康長壽的要訣，市民可按自身的健康需要，適當攝取抗氧化營養素，幫助對抗衰老。有五種天然植萃抗氧化營養素，包括蘆丁(Rutin)、矢車菊素半乳糖苷(Cyanidin

    3-O-galactoside)、鞣花酸(Ellagic acid)、沒食子酸(Gallic acid)及檞皮素(Quercetin)，具有抗氧化功效，能對抗細胞氧化損傷，改善細胞功能提升代謝。

    李慧姸

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