扶手電梯要緊握

    穩踏梯級先至得

    △本澳不時發生涉及行人使用扶手電梯時不慎跌倒受傷的事故，傷者不乏“老友記”。扶手電梯屬於普遍的公共設施，正確使用十分重要，因在扶手電梯上跌倒，若不幸撞及頭部等身體重要部位，有機會致命。

    因此在使用扶手電梯時要緊握扶手帶，雙腳穩踏在同一梯級上，不要分腿站立；切勿在梯級行走或奔跑；面部一定要朝運行方向站立，切勿分心看手機或回頭交談，留意梯級邊緣黃色警示線；穿着長裙或軟底的人字拖易遭捲入縫隙，必須特別注意；在踏入電梯前，要確認梯級已穩定，離開時應迅速跨步避免遲疑而跌倒；家長要看顧好幼童；“老友記”或行動不便人士，可選擇使用升降機。

    減肥減出膽結石

    早餐每日記緊吃

    △不少人為減肥選擇不吃早餐，卻不知這種做法不僅達不到減肥效果，反而可能引發健康問題。近日，一名二十多歲女子因長期不吃早餐，導致膽囊長滿碎石的新聞登上熱搜，引發關注。醫生指出，不吃早餐會使膽汁在膽囊中過度濃縮，長時間空腹容易誘發膽囊結石。

    醫生解釋，膽囊是儲存和濃縮膽汁的器官，需要消化食物時，膽囊會收縮排出膽汁。夜間膽囊持續存儲膽汁，若早上不進食，膽汁無法排出並在膽囊內不斷濃縮，到一定程度後會釋出晶體附着在膽囊壁上，日積月累形成膽囊結石。膽囊結石的成因複雜，除了不吃早餐，高脂肪、高膽固醇飲食，以及肥胖、久坐等生活方式，都可能增加患病風險。

    要預防膽囊結石，按時吃早餐是關鍵，飲食上要做到少油、少膽固醇、不過量攝入食物，再結合適量運動，才能有效預防膽囊結石。