《父母效能訓練》化解育兒焦慮

    親愛的爸爸媽媽，你是否曾在深夜為孩子的問題輾轉難眠？是否在嚴厲管教後懊悔，卻不知如何與那個倔強的小身影和解？養育路上，我們總想給孩子最好的愛，卻常常在焦慮中迷失方向。《父母效能訓練》(PET)如同一盞溫暖的燈，告訴我們：“好的親子關係不在於控制與服從，而在於兩顆心的真誠共鳴。”

    “媽媽也是第一次當媽媽啊。”這句話藏着多少無奈與心酸。美國心理學家戈登博士在書中溫柔提醒：“父母不是超人，不必永遠正確。”當孩子打翻牛奶時，與其怒吼“你怎麼總是不小心”，不如蹲下來輕聲說：“哎呀，地板也口渴了呢，我們一起擦乾淨吧？”這些真實的瞬間讓孩子明白，情緒不可怕，重要的是如何面對它。鄰居小雅的女兒曾在超市哭鬧崩潰，直到她嘗試說：“媽媽看到你哭，心裡好着急，我們到角落抱一抱好嗎？”那一刻，女兒擦乾眼淚，牽起她的手。原來，當我們接納自己的不完美，孩子也學會了包容與體諒。

    當孩子說“我討厭上學”，別急着說“上學多重要”。試着像接住一片飄落的羽毛般，輕輕回應：“聽起來你今天在學校過得很辛苦。”這句話像一把鑰匙，能打開一扇門——也許他被同學取笑了，或者算錯題目感到丟臉。戈登博士說，孩子的每個“問題行為”，都是未被聽見的求救信號。就像那個總在課堂上搗蛋的男孩，當父親不再責駡，而是問：“你每次舉手老師都沒叫到你，一定很難過吧？”孩子突然大哭：“我以為老師不喜歡我……”那一刻，父子間的冰牆悄然融化。

    我們都經歷過這樣的場景，孩子沉迷手機，我們脫口而出“你再玩手機我就沒收！”結果引發一場戰爭。不如換個方式說：“媽媽看到你玩手機三小時了，眼睛累得差點睜不開，心裡特別擔心。”這不是示弱，而是用最柔軟的方式傳達愛的底線。朋友阿志就用這個方法化解了危機；面對熬夜打遊戲的兒子，他端來一杯溫牛奶：“爸爸知道你壓力大，但看到你凌晨三點還不睡，我的心揪得睡不着。”第二天，兒子主動交出手機：“爸，我們定個遊戲時間吧。”

    當親子需求發生衝突時，PET提倡以合作取代對抗。比如女兒堅持穿短裙去寒冬的郊遊，別用“感冒別找我”來威脅。試着說：“媽媽怕你着涼，你又想穿得漂亮，我們一起想想辦法？”最後，她們找到了搭配保暖襪的時尚方案，女兒還得意地說：“媽媽，我們真是最佳拍檔！”這種“雙贏”的溝通，讓孩子明白，答案不重要，重要的是我們一起尋找的過程。

    《父母效能訓練》不是教我們如何“搞定”孩子，而是邀請我們和孩子並肩坐在生命的課堂上。全球無數家庭驗證，學習PET的父母會發現，那個“不聽話”的孩子，其實是未被理解的寶藏；那些讓人抓狂的衝突，都是深化關係的契機。正如演員陶虹分享：“從前我用權威管教女兒，現在我們成了能說悄悄話的朋友。”

    親愛的爸爸媽媽，養育從來不是一場孤軍奮戰，當你焦慮時，請記得：那個打翻牛奶的孩子，正在學習負責；那個頂嘴的少年，正在練習獨立思考；而此刻讀着這篇文章的你，已經走在成為“足夠好”父母的路上。願我們都能用傾聽與理解，在孩子心裡種下這樣的信念：“我值得被傾聽、我有能力解決問題、我的感受很重要。”或許，這就是我們能給孩子最珍貴的生命禮物。

    澳門心理學會    心  藍