手麻暗藏健康信號

    在繁忙的都市生活中，有些人會留意到在工作中或睡覺時出現手麻的症狀，甚至會變成困擾生活的問題，那麼手麻的原因是甚麼呢？由於手部神經分佈精細，每個位置連結到的神經都不同，因此大致可根據不同的酸麻部位，就可以初步判斷可能的病因。

    手麻原因

    一、頸椎問題：頸椎神經受壓造成手麻，症狀可能一路從頸部延伸到手臂甚至手指（越遠代表壓迫的位置越廣），通常伴隨肩頸痠痛、手臂上舉無力或上肢疼痛等症狀。睡覺時可能加劇症狀，手臂抬高可緩減。

    二、腕隧道症候群：主因腕部的束橫韌帶壓迫到正中神經導致，影響大拇指、食指、中指和無名指，尤其前三指半會感到酸麻刺痛。嚴重時，手掌也可能疼痛和掌心肌肉萎縮無力，症狀在夜間更明顯。

    三、肘隧道症候群：由尺神經壓迫引起，可能是由於手肘外傷或肌肉勞損發炎腫脹引起的，症狀可能出現感到前臂內側一直延伸到小拇指、無名指的麻痺疼痛的情況。手肘彎曲或壓到前臂內側肌肉時，症狀會加劇。

    四、自體免疫疾病：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等可導致的末梢神經炎：通常感到雙側麻木（遠端指尖、手掌，同時可出現在下肢）、比較明確的疼痛感且對稱，感覺異常像戴手套、穿襪子的感覺，火燒或被電到刺痛感。

    五、自律神經失調：自律神經失調也可能會造成手腳感覺異常，如麻痺、感覺遲鈍、觸電痛感、疼痛等，且經常會合併呼吸困難的症狀。主要還是跟情緒、壓力有關。

    居家紓緩方法

    在家中可以先以熱敷方式紓緩，在前臂的肌肉處熱敷十五至二十分鐘，改善肌肉緊繃的情況；配合做一些前臂手腕彎曲拉伸的動作，可做數組動作，每次維持十至十五秒，放鬆手腕的壓力。

    接下來教大家常用的正中神經牽拉手法：

    一、雙腳打開站穩，出現手麻的手掌向上，往牆的方向壓下去，壓下去期間感覺出現太緊或太痛，可以朝下些方向放，反之可以往上抬高甚至更加內轉。（圖一）

    二、對側手放頭的一側，往對側頸側彎，此時應感到由頭落到手掌的拉扯感，維持姿勢數五秒後，放鬆頭回正，來回做十次。（圖二）

    物理治療中心  

    何嘉濠 物理治療師