謝金燕分享食唔肥秘訣

    五十歲的謝金燕不論身材、外貌均保養得宜，身高一米七的她，體重長年維持在五十公斤以下。近日她在社交平台分享自己的“吃播”，吃了一盆比臉還大的炒飯，並透露“懂吃又不長胖”的秘訣。

    她說：“除了要吃對東西，還要慢慢嚼，食物順序也很重要，先吃蛋白質食物跟青菜墊胃，之後再吃其他的罪惡食物，要吃得很慢才有辦法在七、八分飽時踩煞車。＂她強調細嚼慢嚥不僅有助於控制體重，還能改善消化、美容養顏，甚至降低患糖尿病的風險。她還引用研究指出，進食速度過快會增加胰島素的壓力，導致血糖快速上升，進而提高罹患第二型糖尿病的風險。

    謝金燕表示，希望大家能夠養成細嚼慢嚥的習慣，好好享受每一口食物的美味，同時照顧自己的身體健康。