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開啟消脂健康生活模式

2021-1-23 03:02| 發佈者:MacauBBS| 查看:375| 評論:0|來自:澳門日報電子版

摘要:【澳門日報消息】①疫情前我平均體重是四六十至四十七公斤,但過去一年足足把我養胖到五十公斤大關,體脂最高二十七。雖然外觀看起來沒有怎樣,但如果到健康出現問題才設想就不太好。所以我早前跟着一個群組齊齊步向三星期減肥法,很


① 疫情前我平均體重是四六十至四十七公斤,但過去一年足足把我養胖到五十公斤大關,體脂最高二十七。雖然外觀看起來沒有怎樣,但如果到健康出現問題才設想就不太好。所以我早前跟着一個群組齊齊步向三星期減肥法,很快就把我的體重回落到理想體質。

② 健康第一步就是喝最簡單的水,但不是每天八杯水那麼簡單。我日日提暖壺外出工作,平均3000至3500 ml ,有時會加入天然杞子、紅棗焗水。因為代謝一公斤的脂肪是需要 10 升的水,如果體內水分不足,身體無法充分代謝脂肪組織,從而導致體內脂肪滯留,體重增加,若脂肪無法代謝同樣會導致脂肪堆積。

③ 接着就是星期日至四也以清淡為主,早餐離不開雞蛋,午餐或晚餐盡可能是沙律,有菜、有肉、有蛋白質。

④ 若不夠飽,同時可加入一些粗糧,如番薯、燕麥或者紫薯。

⑤ 澳門近年開設不少健怡餐室,除沙律外,一杯美式黑咖啡同樣有助瘦身之效。當中含有豐富的鎂和鉀,可以幫助人體的胰島素產生作用,增加血糖含量。 血糖含量高,大腦就不會感覺到飢餓,進而可以抑制食慾。此外,黑咖啡也能幫助人體代謝率增加及燃燒脂肪、利尿去水腫。午餐後半小時至一小時內喝杯黑咖啡,有助於消化與脂肪分解。

⑥ 好多女士為了減肥會令自己變成一個“乾人”,這點必須要注意。所以為了補充肌膚膠原,近日都變成“燉太”,一星期一、兩晚燉無糖桃膠、雪耳,怕太寡,可加入紅棗桂圓,不是人工添加劑。於是瘦也可以漂亮。

⑦ 適當管理體重是為着健康,而且是持久戰、是漫長的。我的三星期減肥是要令自己養成一個良好習慣的開始。最後是要告訴大家,減脂減磅快,還需要早睡早起,每晚十一時前睡覺,就有助身體排毒。

    開啟消脂健康生活模式



    抗疫已達一年之久,越來越關注身心健康。上星期跟大家分享幾個簡易湯水,今星期同樣帶出“如何吃着瘦”。



    化妝師:Mel Ieong

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